Con las navidades y las fiestas que se avecinan, especialmente la más próxima como el fin de año, sabemos que con las grandes cenas en familia se acerca una larga temporada de excesos y de una dieta que se aleja muchísimo de la habitual.

Estos excesos de alcohol, azúcar y grasas, como seguro que ya sabéis, pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

Al hablar de las consecuencias de los excesos de las fiestas, hablamos mucho de salud en general y hacemos más hincapié en la salud física, pero poco se habla de las consecuencias que puede tener este exceso en nuestra salud visual.

En verdad, ¿alguna vez te has llegado a preguntar qué consecuencias pueden tener estos excesos en nuestra visión?

Para ello, hoy en Óptica Visión os hablaremos de este tema para que podáis cuidar de vuestros ojos en estas fechas tan señaladas.

CÓMO NOS AFECTAN LOS EXCESOS A NUESTRA VISTA.

En las fiestas, como bien hemos comentado anteriormente, solemos permitirnos esta clase de excesos en nuestra alimentación; pero, además, se trata de una época en la que también reducimos la frecuencia en la que hacemos deporte por ejemplo.

Este sedentarismo sumado a la “mala” alimentación y a los excesos, pueden causar multitud de consecuencias en nuestra salud, como una alta presión arterial, aumento de glucosa en sangre y distintas variedades de otras condiciones que pueden afectar notablemente a vuestra visión.

Pero, ¿cómo que puede afectarme la presión arterial en la visión? Claro que puede afectar, ya que una presión arterial alta induce a que los vasos arteriales que ramifican en los ojos tengan una mayor densidad, lo que provoca hemorragias, dilatación en las arterias y hasta una inflamación en el nervio óptico.

Esto puede producir visión borrosa e incluso si no se cuida correctamente puede derivar a una retinopatía hipertensiva.

Otro factor de riesgo para tener en cuenta en estas fechas son los excesos de azucares, sobre todo para aquellos que padecen de diabetes y tienen en las fiestas una mesa repleta de dulces típicos navideños.

Se ha indicado que, una diabetes mal controlada, puede llegar a producir una ceguera, e incluso esta enfermedad está relacionada con la retinopatía diabética y edema macular, que son dos patologías que causan la pérdida de visión.

Por eso, es importante que en estas fechas se tenga en cuenta el consumo de azucares para que este sea lo más moderado posible y no nos genere problemas en el futuro.

Recuerda, controlarte un poco y no excederte a la hora de sentarte a disfrutar de estas cenas y comidas familiares.

RECOMENDACIONES PARA ESTAS FIESTAS.

Pero no todo iban a ser malas noticias; también en estas fechas de festejo abundan alimentos que beneficiarán nuestra visión y nos aportarán multitud de vitaminas.

Uno de ellos son, por ejemplo, los frutos secos; las nueces o avellanas, las cuales contienen vitamina E, son de lo más beneficiosas. Esta vitamina resulta esencial, ya que posee una acción antioxidante tanto para la piel como para nuestra vista.

Otra muy buena opción son los mariscos, los cuales encontramos en casi todas las mesas en estos días. Los mariscos poseen una variedad muy amplia de vitaminas que son beneficiosas para la salud de nuestros ojos, tales como la vitamina D y E, las cuales son antioxidantes y el zinc, que previene alteraciones visuales y mejora la capacidad de ver en contextos de menor luz.

Por último, un alimento esencial en cualquier dieta balanceada, son los aceites. Si estas fiestas has llevado un gran consumo de dulces, dos cucharadas al día de aceite de oliva serán el remedio ideal para tu salud, ya que se trata de un buen alimento para prevenir una degeneración macular.

Como habrás podido comprobar, además de existir los excesos que pueden afectarnos a nuestra salud visual, también contamos con estos alimentos que pueden ayudarnos a cuidar de ella.

En estas fechas, recuerda cuidar de tu salud visual y procurar que los más peques de la casa también lo hagan. Para ello, aquí te dejamos los siguientes consejos para hacerlo, 10 consejos para cuidar de tu salud visual.

De esta forma, lograreis que estas fiestas se pasen de forma agradable cuidando vuestra visión y disfrutando plenamente de estos días.

Desde Óptica Visión os queremos desear unos felices días y ¡un feliz y próspero Año Nuevo!